O shake é uma bebida na onde vão vários ingredientes no qual ajudam a emagrecer, pois ele tem nutrientes adequados para substituir uma refeição, no qual o shake vai ter bem menos calorias do que a média de uma refeição tradicional.
O shake é muita usado para emagrecer, com isso no mercado há muito produtos relacionados ao shake, mas eles são muito caros, por isso nem todo mundo pode adquirir esses produtos, por isso vamos passar para vocês a receita de um shake caseiro, no qual vai ficar muito barato para poder fazer.
Para poder emagrecer você terá que unir o seu shake a uma rotina de exercícios, como uma caminhada, algum exercício aeróbico, com isso o seu resultado será evidente.
Para poder emagrecer até 5 kg em uma meta de 2 semanas você pode substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes caseiros. Se você substituir apenas o jantar, é possível perder a mesma quantidade de peso, porém vai demorar mais um pouco, pode ser até em 30 dias.
Mas não pense que os shakes caseiros vão fazer milagres. Para você conseguir ver os bons resultados, você precisar nas outras refeições, se alimentar de forma bem saudável. O quero dizer com isso, não adianta nada você tomar o Shake todo nutritivo que vai ajudar você a emagrecer e em outra refeição você come aquela porção de “batata frita” e evidente que o seu objetivo não vai ser alcançado com sucesso, pois como citamos você deve balancear a sua refeição para poder aliar com os shakes.
Voltando aos exercícios é importante fazer pelo menos 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana, mas se tiver chance de fazer mais, pode tentar caminhar 5 vezes por semana. Assim você vai conseguir unir o Shake + exercícios + uma boa alimentação, isso com certeza vai dar um resultado positivo e você conseguirá emagrecer.
Aprenda a fazer um Shake caseiro para poder emagrecer
Confira uma receita de shake caseiro :
Ingredientes:
* 01 banana pequena
* 01 ameixa-preta
* 100 ml de leite desnatado
* 01 colher de sobremesa de mel
* Gelo
Para fazer é simples , basta bater os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, depois coloque o gelo e é só beber para poder emagrecer com saúde.
