Primeiramente o que é o CrossFit ? Ele é um programa de treinamento de força e condicionamento geral, no qual mistura levantamento de peso, ginástica e exercícios aeróbicos, com essas combinações o crossfit faz a pessoa empenhar-se ao máximo para poder conseguir terminar o treino. Com isso o crossfit ajuda no ganho de massa muscular e na perca de peso. I
É claro que para você conseguir esses resultados não vai depender somente do treinamento, saiba que 50% depende de você também, com seus hábitos alimentares. Então não adianta se matar no crossfit e comer todo dia mal. Saiba administrar a sua alimentação, que com certeza você obterá grandes resultados, tanto para quem quer ganhar massa muscular ou para perca de peso.
A idéia do crossfit surgiu há mais de 20 anos com o americano Greg Glassman, que resolveu unir o que cada modalidade tinha de melhor em um único programa: a força dos levantadores de peso olímpico, a resistência cardio respiratória dos corredores, o aprendizado, a força e a flexibilidade dos ginastas, as habilidades de arremessos e saltos do atletismo, deste modo ele poderia proporcionar as pessoas e atletas o treinamento que dava mais condições físicas do mundo.
O legal do crossfit é que os treinos são sempre diferentes, no qual você acaba não enjoando, igual na academia que você tem que fazer os exercícios por diversos meses, ainda você acaba tendo uma alternância de estímulos elevada, no qual isso é fundamental não apenas para o emagrecimento, mas também para bem como para o ganho de massa muscular.
Então o treinamento do Crossfit, é indicado para quem quer emagrecer ou para quem quer ganho de massa muscular, ou ainda, para quem quer os dois, é uma ótima opção, atualmente podemos dizer que é a mais procurada. Mas ele deve ser praticado com toda a segurança e orientado por profissionais da área, isso para que não tenha problemas de lesão no qual o crossfit se não bem orientado pode causar lesões, por ser um treinamento intenso de exercícios.
Confira no video a seguir alguns exercícios feitos no crossfit, veja como os exercícios são intensos, assim proporcionando a perca de peso e o ganho de massa muscular.
Vídeo de exercícios do Crossfit – ganho de massa muscular
