O suplemento vem ganhando cada vez mais adeptos que buscam o corpo perfeito, com isso a venda de suplementos aumentou muito nos último anos, um dos suplementos bastante procurados no mercado é a Glutamina, esse suplemento se encaixa na categoria dos aminoácidos não-essencial, porque ela é produzida pelo corpo humano.

A glutamina é o aminoácido com mais abundancia no corpo humano, ela representa 60% do tecido muscular esquelético. A glutamina realiza funções vitais no nosso corpo, como o transporte de amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea, fornece energia para o nosso sistema imunológico, além de proteger e manter as funções do intestino e controlar o nível de açúcar no sangue.

Ela também tem funções muito importante, principalmente para os praticantes de musculação, ela tem um poder de auxilio de recuperação após os treinos muito bom, assim ela evita o catabolismo e o overtraining (é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar), como comentamos o corpo humano produz em abundancia a glutamina, representando praticamente 60% do tecido muscular esquelético, mas o corpo ainda tem necessidade de seu consumo, e para isso nada melhor que a suplementação.

Muito perguntam de a Glutamina engorda, a resposta é não! Ela ajuda com o ganho e manutenção de massa magra, assim sai gordura e entra músculo. Pode ter caso de pessoas que utilizam a Glutamina, que podem conseguir ganhar peso, mas isso não significa que tenha engordado, muito ao contrário. A pessoa pode ter ganhando mais músculos e ter perdido gordura, com isso ela vai ver que aumentou o peso, mas que está muito melhor, pois vai estar definida e com músculos.

Como tomar a glutamina

Uma dúvida é de como tomar a glutamina, é muito importante seguir as recomendações do fabricante, mas na maioria dos casos a glutamina é tomada diariamente, deve se tomar 15g dividida em três doses: tomando 5g ao acordar, 5g no pós-treino e 5g antes de dormir.